Entrainement du 16 Octobre 2013

Echauffement
200 m Nage Libre
200 m (25 CR - 25 BR - 25 CR - 25 Dos) x 2

Corps de séance
200 m CR Pull
200 m CR Pull Genoux
200 m CR Pull Pied
100 m souple

4 Fois :
25 CR Bras droit touche cuisse
25 CR Bras gauche touche cuisse
25 CR Bras tendus
25 CR Bras touche epaule
100 m Souple

Groupe 1
75 CR - 25 m Vite
75 CR - 25 m Vite
100 m souple

Groupe 2
75 CR - 25 BR
75 CR - 25 DOS
75 CR - 25 Pap
75 CR - 25 au choix

Article rédigé par : LECLERCQ Vincent - le 1er décembre 2013 - 360 visites