Entrainement du 25 Septembre 2013

– 200 nage libre

– 300 cr (75 lents, 25 "vites")

– 100m : 3/5/7/3 par 25 m// 50 brasses

– 100 m : 3/5/7/3 id // 50 dos

– 100m : id // 50 cr ou pap

– 50 souples

– techniques et coordination : 50 cr rattrappé, 50 cr polo, 50 cr hybride bras cr/jambes br, 50 hybride inversé (bras brasse, j cr) X 2

– 400 4 nages par 100 m (100 cr, 100 brasses, 100 dos, 100 pap)

– 100 4 nages

– récupération

Article rédigé par : LECLERCQ Vincent - le 1er décembre 2013 - 486 visites