Entrainement du 25 Septembre 2013
– 200 nage libre
– 300 cr (75 lents, 25 "vites")
– 100m : 3/5/7/3 par 25 m// 50 brasses
– 100 m : 3/5/7/3 id // 50 dos
– 100m : id // 50 cr ou pap
– 50 souples
– techniques et coordination : 50 cr rattrappé, 50 cr polo, 50 cr hybride bras cr/jambes br, 50 hybride inversé (bras brasse, j cr) X 2
– 400 4 nages par 100 m (100 cr, 100 brasses, 100 dos, 100 pap)
– 100 4 nages
– récupération
Article rédigé par : LECLERCQ Vincent - le 1er décembre 2013 - 493 visites